2-4 pcs
Ridge Gourd is a dark green, tapering and ridged vegetable. In contrast to its dark green exterior ridge gourd has white spongy pulp inside in white are embedded white seeds. Ridge gourd benefits is its low in cholesterol and saturated fats but high in vitamin C, dietary fiber, riboflavin, thiamin, zinc, iron, manganese and magnesium. Ridge gourd nutrition value makes it appropriate for weight loss plans. Usefulness of Ridge Gourd in Cookery, Health and Beauty.
_________________________________________________________________________________________________________________________________
2-4 পিস
ঝিঙ্গা হল একটি গাঢ় সবুজ, কুঁচকে যাওয়া এবং ঝাঁঝালো সবজি। এর বিপরীতে গাঢ় সবুজ বাহ্যিক রিজ করলার ভিতরে সাদা স্পঞ্জি সজ্জা রয়েছে সাদা বীজ এম্বেড করা হয়। করলার উপকারিতা হল এর কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম কিন্তু ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার, রিবোফ্লাভিন, থায়ামিন, জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম বেশি। করলা পুষ্টির মান এটিকে ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য উপযুক্ত করে তোলে। রন্ধন, স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে করলার উপযোগিতা।
